蒋师傅并没有给林婉儿太多的宽容，刚开始的训练一切从基础做起。
一大早，空气还带着一丝凉意，林婉儿穿上轻便的运动服，跟随蒋师傅来到院子里。蒋师傅站在她面前，背挺得笔直，眼神中透着一股不容忽视的威严。“从基础开始，记住，武术不仅是力量的展现，更是身体与意志的磨砺。”
她点点头，心里其实有些忐忑。虽然她从小就爱看武侠小说，但那只是纸上谈兵，真正的体能训练，可是从未尝试过。
“我们从基础的拉伸开始，逐步提升。”蒋师傅语气平静，却不容懈怠。
林婉儿跟着他开始了第一轮的拉伸训练。她先是站直，双腿分开与肩同宽，双手伸向天空，深深地吸了一口气，再慢慢弯腰，双手尽量摸到脚趾。她的腰背有些僵硬，拉伸的动作做得不够到位，感觉到一阵阵刺痛。
“放松。”蒋师傅的声音从旁边传来，“不要急，放慢节奏，呼吸要深长。”
她调整呼吸，尽量让身体放松。每一次下压，肌肉的酸痛像火一样蔓延开来，连着大腿、后背都开始隐隐作痛。林婉儿咬紧嘴唇，强迫自己坚持。她抬起头，看着蒋师傅那毫不松懈的神情，不禁有些羞愧。自己连这点基础都做不好，怎么去学习更多的内容呢？
“下一步，俯卧撑。”蒋师傅没有给她多休息的时间，直接开始安排下一项训练。
林婉儿的心里有些挣扎。虽然从小体弱，但她从未做过如此高强度的运动。她有些不确定地站在原地，双手撑地，准备开始做俯卧撑。蒋师傅示意她开始。
她的双臂有些不听使唤，几乎一做就感到手腕和肘部的压力，胸口像被压住了，浑身上下似乎都在抗拒。但她不敢停下，只能继续勉强撑起身子，一次又一次地下降和推起。每一次下去，胸口的疼痛都如同利刃划过她的肌肉，她的呼吸也变得急促起来，面色渐渐变得苍白。
“停！”蒋师傅看到她的状态，终于开口。
她几乎是瘫软在地上，双手撑着地面，额头上渗出了汗珠。她的肚子也因剧烈的运动而阵阵发紧，肌肉发酸，整个人仿佛要被撕裂。
蒋师傅没有批评，只是走过来蹲下，拍了拍她的肩膀，“做得好。记住，忍耐和坚持，才能让身体逐渐适应，变得强大。”
林婉儿喘着气，点点头，心里却隐隐有些沮丧。她不甘心这样轻易放弃，心里想着，自己怎么能就此放弃？可是她的体力已经达到了极限，双腿像灌了铅一样沉重，根本提不起力气。
蒋师傅看出她的挣扎，冷静地说道：“我们接下来的训练，会越来越难。但你要明白，只有痛苦才能塑造力量，只有通过一次次的突破，才能超越自己。”
这番话像是一剂强心剂，让林婉儿重新振作起来。她不再那么轻易放弃，而是努力咬紧牙关，再一次站起身。虽然肌肉疼痛得几乎无法忍受，但她始终没有停下。渐渐地，她感到自己从最初的软弱和无力，到逐步变得坚韧，身体开始适应这份训练带来的压力。
几天后，她的体能有了一些微小的提升。她发现自己在做俯卧撑时，能够多做几个，拉伸的时候，肌肉的拉紧感也不再那么剧烈。她每天都坚持训练，即使每一次都感觉浑身酸痛，但她知道，这一切都不是浪费。